ダイエットをしようとしても結果が出ない、
自分は太りやすい体質で、痩せるのが難しいのではないか、
と思ったことはありませんか。
私もずっとそう思っていました。
それでも痩せたい、そう思った私はダイエット本やネットで情報を集めました。
はじめは結果が出ませんでした。
しかし、集めた情報を組み合わせると、結果が出たのです！
半年で体脂肪率は23%から15.8％まで7.2%も減少！
このダイエット方法を前のブログで紹介しようと実践してみると、
やはり4日で体脂肪率を1.2%減らすことができました。
実際に体脂肪率を減らした結果は下の記事に書いてあります（旧ブログです）。
https://hongo-haruto.hatenablog.com/entry/diet-5thDay
さて、ダイエット法は再現性がなければ価値がありません。
たまたま前回は痩せられた、今回はダメだった、ではいけませんね。
私のダイエット法は1回目、2回目、上手くいきました。
3回目も上手くいけば、再現性があるといえるのではないでしょうか。
私のダイエット法には再現性がある！
そういえるように、3回目のダイエットに挑戦します！
体脂肪率に着目する
人間が痩せているか太っているかの指標は複数あります。
一般的なのは体重ですね。
体重が65kgから60kgまで減ったら痩せたといえるわけです。
しかし、同じ体重60kgの人でも、体脂肪率15%と25%では体型が全く異なります。
15%では引き締まった体に、25%ではたるんだ体になってしまいます。
（上記は男性基準ですが、体脂肪率が体型に影響することは女性も同じ）
私たちが目指したいのは、引き締まった体ですよね！
そこで、ダイエットが成功したかどうかは体脂肪率に着目して判断します。
今回の目標は体脂肪率〇〇％
今回は、体脂肪率15.9%を目標に、ダイエットします！
現在、私の体脂肪率は16.5%ですので、0.6%体脂肪率を減らすという目標ですね。
ちなみに、体脂肪率が
男性は20%、女性は30%以上
になると、肥満といわれます。
私がダイエットを始める前は体脂肪率23%でしたので、肥満でした。
（私は男性です）
1回目、2回目のダイエットが成功して、肥満から脱却することができたのです。
15.5%まで体脂肪率を下げたことはあるのですが、
とりあえず今回のダイエットでは16%を切ればよいかなと思っています。
ダイエット前の体脂肪率と体重
ダイエット前の体脂肪率は、16.5%です。
なお、体重は70.5kgです。
ちなみに、身長は173cmです。
まとめ 体脂肪率を0.6%減らします！
まとめると、
・ダイエットに挑戦します
・今の体脂肪率は、16.5%
・目標の体脂肪率は15.9%
ダイエットで体脂肪率を0.6%減らすということですね。
今回が3回目のダイエットです。
1回目、2回目のダイエットは過去に成功していますので、今回も成功すれば、
私のダイエット法には再現性があるといえます。
もし今回もダイエットに成功すれば、再現性があるダイエット法として、
みなさんにお伝えします。
本郷 春都（@hongo_haruto）