ダイエット3日目の結果を発表！
痩せるために食事制限しているのに全然痩せない、ということはありませんか？
どうしたら痩せられるかわからないという方のために、
私のダイエット記事を公開します。
私のダイエット法は、過去に2回、成果を上げました。
・半年で体脂肪率を23%から15.8%まで、7.2%も減少！
・4日で体脂肪率を1.2%減少！
今回は、体脂肪率を0.6%減らすのを目標にダイエットします。
（16.5%→15.9%）
ダイエット3日目のレポート、始まります！
ダイエット3日目は体脂肪率が戻った？！
3日目は体脂肪率がダイエット前に戻ってしまいました。
（16.1%→16.5%）
※ダイエット前の体脂肪率については、こちらの記事に書いています。
※ダイエット1日目の体脂肪率はこちらです。
【チャレンジ】体脂肪を減らす方法を実践！ダイエット1日目の結果は〇〇%減量！
※ダイエット2日目の体脂肪率はこちらです。
【チャレンジ】体脂肪を減らす方法を実践！ダイエット2日目の結果は〇〇%減量！【ちょいゆるやか】
人間の体は波があるので、必ずリバウンドは来ると思っていました。
しかし、まさかダイエット開始時と同じ体脂肪率まで戻ってしまうとは・・・
失敗です。
今回はダイエット失敗の原因を探ります。
食事
朝食には、カロリーハーフのフルーツグラノーラを牛乳なしで食べました。
食べる量は前日までと変えていないので、朝食は失敗の原因ではないようです。
昼食には、唐揚げ定食を食べました。
・白米1膳
・キャベツ
・唐揚げ（8個）
・わかめの味噌汁
・とんかつソース
で構成されています。
体脂肪率を0.3%減らした1日目と、食べた内容は変わりません。
したがって、昼食も失敗の原因ではないようです。
夕食には、
・フランスパン（0.5本）
・イタリアンサラダ
・低脂質のドレッシング
・ほぐしチキン
・草餅
・いちご
を食べました。
今回の失敗は、フランスパン（0.5本）が原因ではないかと思います。
フランスパンの原料は小麦です。
小麦にはグルテンが含まれます。
私の知り合いがグルテンを抜くダイエットにより、1週間で2kg痩せたそうです。
逆に、グルテンを含む食べ物を食べると、太りやすいようです。
フランスパンを、それも0.5本も食べると、そりゃ太りますよね。
今回の敗因はフランスパンだと思います。
運動
1時間45分、ウォーキングしました。
電車に乗る前に1駅歩いて15分、帰りは1駅前で降りて15分歩きました。
これに加えて1時間15分ウォーキングしました。
合計で1時間45分も歩いたのに体脂肪率が戻るとは、やはりダイエットでは
運動だけでなく、食事にも注意しなければならないということですね。
まとめ
・リバウンドして、体脂肪率が16.5％に戻りました
・運動量は減らしていません
・夕食にフランスパン（0.5本）を食べたのが敗因です
リバウンドはダイエットにつきものですが、ダイエット開始時までリバウンドしてしまうと、
精神的にきついです。
運動量は減らしていないどころかむしろ増やしました。
それにも関わらず太ったのは、食事が原因です。
食事の中でも、フランスパンをたくさん食べたのが敗因だと思います。
今回の失敗から学んだことは2つです。
・ダイエットには運動と食事がセット
・グルテンを多く含む小麦製品には注意が必要
今回得た教訓をもとに、私のダイエット法をより良いものにします。
4日目の様子は、明日レポートします。
ダイエットの様子が気になる方は、明日のブログ記事も読んでみてください。
実際に何を食べたのか、どんな運動をしたのか、写真付きで解説します。
明日は絶対に痩せる！
本郷 春都（@hongo_haruto）